อาหารมื้อเช้าเพิ่มน้ำนมแม่

คุณแม่หลังคลอดมักจะทานได้แต่อาหารอ่อนๆ เบาๆไปก่อน แต่เอ๊ะ..!!แล้วถ้าแบบนี้คุณแม่อยากทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำนมแม่หลังคลอดไปด้วย
ได้ดูแลตัวเองไปด้วยแบบนี้คุณแม่จะต้องทานอะไรดี และทานอะไรได้บ้าง วันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารเช้าเพิ่มน้ำนมแม่กันค่ะ

เริ่มด้วย…

❥ข้าวต้ม / โจ๊ก
เพราะในมื้อเช้าสำหรับแม่ลูกอ่อนช่วงแรก ๆ  ควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย มีรสอ่อน มีส่วนผสมของน้ำค่อนข้างมาก อย่างข้าวต้ม เพื่อช่วยให้ระบบการย่อยและระบบการดูดซึมทำงานได้ดี ลดอาการอึดอัดแน่นท้อง กระตุ้นให้ร่างกายพร้อมที่จะทำงาน

❥น้ำเปล่าสะอาด
ร่างกายของคุณแม่หลังคลอดและคุณแม่ที่ให้ลูกดูดนมจากเต้า ควรได้ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว หรือวันละ 2 ลิตรได้ยิ่งดี ค่อยๆจิบทีละนิด เพื่อไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำ และช่วยระบบขับถ่าย ทำให้ผิวชุ่มชื้น

❥ชา / น้ำขิง
นอกจากน้ำขิงจะให้ประโยชน์ดี๊ดีที่สามารถกินได้ตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์แล้ว หลังคลอดคุณแม่สามารถดื่มน้ำขิงหรือชาต่อเนื่องไปได้เรื่อย ๆ ขิงนั้นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้อย่างดี ทำให้น้ำนมคุณแม่ไหลได้ดี นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยประโยชน์ต่างๆ เช่น โปรตีน แคลเซียม และวิตามินต่างๆ ที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายคุณแม่หลังคลอดให้แข็งแรงขึ้น รวมถึงเป็นตัวช่วยให้แม่ลดน้ำหนักหลังคลอดได้ด้วยส่วนชาที่มีรถชาติอร่อย หอมกลิ่นสมุนไพร จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายจากการเหน็ดเหนื่อยในการเลี้ยงลูกในแต่ละวันได้ ยิ่งถ้าเป็นสมุนไพร มาตาห์ เป็นชาสมุนไพร กลิ่นหอม อร่อย มีรสหวานนิดๆทำให้ดื่มง่าย แถมยังมีส่วนผสมของสมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่ บำรุงน้ำนมแม่หลายชนิดที่สามารถช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ได้ให้มากขึ้น

❥ซุปไก่ตุ๋น
ในช่วงหลังคลอดแรก ๆ ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด และควรกินอาหารที่มีปริมาณของน้ำมันเล็กน้อย ดังนั้นพวกน้ำซุป แกงจืดที่มีส่วนผสมของเครื่องเทศ เช่น พริกไทย ขิง ก็จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการย่อยได้ดี ในเนื้อไก่จะให้โปรตีนสูงเพิ่มพลังให้กับร่างกายหลังคลอด แถมยังกระตุ้นการไหลของน้ำนมได้ดีอีกด้วย

❥ข้าวกล้อง,ข้าวไรเบอร์รี่
ให้พลังงานสูง แคลอรี่น้อย อาจจะทานกับแกงเรียง ต้มจืด ก็ได้ค่ะ ให้ประโชยน์ด้านบำรุงน้ำนมแม่เหมือนกัน หรือจะเพิ่มรสชาติขึ้นมาหน่อย พวกเมนูผัด ไก่ผัดขิง กุ๋ยชายผัดตับ เป็นต้นค่ะ

❥❥❥สมุนไพรมาตาห์
สมุนไพรมาตาห์เป็นสมุนไพรที่ช่วย บำรุงน้ำนมแม่เป็นอย่างดี กระตุ้นการไหลของน้ำนมแม่มากขึ้น เพิ่มปริมาณน้ำนมคุณแม่ตามความต้องการของลูกน้อย  เพิ่มคุณค่าน้ำนมแม่ เพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ ช่วยเผาผลาญไขมันคุณแม่หลังคลอด ช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงเลือดคุณแม่หลังคลอดได้ดี ปลอดภัยไร้สารเคมีเจือปน ไม่มีแอลกอฮอล์ ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

โดย : Suvanan