อาหารทานเล่น แต่ประโยชน์เรียกน้ำนมไม่ใช่เล่นๆ

วันนี้จะมาพูดถึงทานเล่น ของว่างระหว่างวันของคุณแม่หลังคลอดกันดีกว่า แต่ไหนๆแล้วได้ทานอะไรสักอย่างก็อยากจะให้มีประโยชน์
และช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ด้วย แบบนี้จะมีให้ทานไมนะ มาดูกันเลยดีกว่า อาหารทานเล่น และประโยชน์เรียกน้ำนมไม่ใช่เล่นๆ

✅มะระกอสุก
เป็นอาหารทานเล่นที่ดีและอร่อยด้วยมีคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วย ไฟเบอร์ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และมีแคลเซียมสูง รวมทั้งยังมีในเรื่องของเอนไซม์ที่จะช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย มะละกอจะช่วยเพิ่มน้ำนม บำรุงเลือด บำรุงกระดูก สายตา เมนูอาหารทานเล่น เช่น น้ำมะละกอปั่น หรือหั้นมะละกอสุกแช่ใส่ตู้เย็นให้เย็นๆแล้วค่อยมาทานก็ได้เช่นกัน

✅เม็ดขนุน
มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน  ไขมัน วิตามินบีหนึ่ง  ฟอสฟอรัส เหล็ก ช่วยบำรุงน้ำนม ทำให้น้ำนมมีมาก บำรุงประสาทเมนูแนะนำ แกงกะทิใส่เมล็ดขนุน  ตำขนุน  เอาเม็ดขนุนต้มกินเป็นขนมทุกวันกินจนอิ่มวันละ 1 ครั้งกิน 7-10 วัน

✅ชาสมุนไพร
ที่สามารถช่วยเพิ่มน้ำนมแม่กระตุ้นน้ำนมแม่ให้มากขึ้น ปลอดภัยต่อแม่แลลูกเป็นสมุนไพรสารสกัดจากธรรมชาติ 100% เป็นสมุนไพรที่เข้าใจคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างดี สมุนไพรมาตาห์สมุนไพรเพิ่มน้ำนมบำรุงน้ำนมแม่ มาตาห์สมุนไพรมาตาห์เป็นสมุนไพรที่ช่วย บำรุงน้ำนมแม่ กระตุ้นการไหลของน้ำนมแม่มากขึ้น เพิ่มปริมาณน้ำนมคุณแม่ตามความต้องการของลูกน้อย  เพิ่มคุณค่าน้ำนมแม่ เพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ ช่วยเผาผลาญไขมันคุณแม่หลังคลอด ช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงเลือดคุณแม่หลังคลอดได้ดี ปลอดภัยไร้สารเคมีเจือปน ไม่มีแอลกอฮอล์ ปลอดภัยทั้งแม่และลูก สามารถชงแล้วจิบแทนน้ำทานระหว่างได้เลย จะกินแบบอุ่นก็หอม กินแบบเย็นก็อร่อย

✅มะขาม
มีวิตามิน ซีสูง คนไทยโบราณนิยมใช้กิ่งหรือต้นมะขามเป็นยาบำรุงน้ำนมและยาอาบหลังคลอด กินได้ทั้งวันต่างน้ำวันละ 6-8 แก้ว กินขณะอุ่นๆ มีรสหวานกินง่าย กินติดต่อกันนาน 1 เดือน และถ้าต้มอาบด้วยจะช่วยให้มีน้ำนมมากขึ้น

✅พักทอง
มีคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วย แบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี และฟอสฟอรัส ฟักทองมีสรรพคุณในเรื่องของการช่วยบำรุงน้ำนม ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง จะนำไปทำ ฟักทองนึ่ง หรือบวชชีก็ได้ เชื่อมพักทองก็อร่อยนะ

✅อินทผลัม
มีแคลเซียม ซัลเฟอร์ เหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานีส แมกนีเซียม น้ำมันโวลาไตล์ ปริมาณมากและอินทผาลัมอุดมไปด้วยแร่ธาติจากธรรมชาติที่ช่วยให้มีน้ำนมคงที่ ช่วยเพิ่มสารอาหารในน้ำนมทำให้บุตรเติบโตอย่างแข็งแรง และสร้างความอุมสมบูรณ์ด้วยคุณค่าทางอาหารที่สำคัญสำหรับทารกและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับทารกช่วยลดความกดดันและบรรเทาภาวะซึมเศร้าของมารดาทำให้น้ำนมเพิ่มขึ้น

✅แครอท
อุดมไปด้วยวิตามิน ช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิว เพิ่มคุณภาพน้ำนม น้ำแครอทช่วยบำรุงนมแม่ ส่วนตัวแล้วจะเอาแครอทหันแช่เย็นไว้แล้วทานสด หรือใครจะทำน้ำแครอทปั่นทานก็ได้ตามความสะดวก

✅พุทรา
มีวิตามินเอ วิตามินบีหนึ่ง วิตามินบีสอง วิตามินบีสาม วิตามินซี แคลเซียม เหล็ก เส้นใยอาหารในปริมาณมากช่วยบำรุงน้ำนม บำรุงประสาทและสมองเมนูแนะนำ เอาลูกพุทราต้มให้เดือด 10 นาที แล้วเอาน้ำมาดื่มจะทำให้มีน้ำนมมากน้ำเต้าหู้ใส่พุทรา  เต้าทึงร้อน/เย็นใส่พุทรา

✅น้ำขิง
นอกจากน้ำขิงจะให้ประโยชน์ดี๊ดีที่สามารถกินได้ตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์แล้ว หลังคลอดคุณแม่สามารถดื่มน้ำขิงต่อเนื่องไปได้เรื่อย ๆ ขิงนั้นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้อย่างดี ทำให้น้ำนมคุณแม่ไหลได้ดี นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยประโยชน์ต่างๆ เช่น โปรตีน แคลเซียม และวิตามินต่างๆ ที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายคุณแม่หลังคลอดให้แข็งแรงขึ้น รวมถึงเป็นตัวช่วยให้แม่ลดน้ำหนักหลังคลอดได้ด้วย

โดย : Suvanan