10 เมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่
เมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ที่คุณแม่มือใหม่ไม่ต้องมานั่งคิดว่าจะทานอะไรถึงเพิ่มน้ำนมแม่ได้ดี เพราะเรามีเมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ 10 เมนูหลักๆที่คุณแม่มือใหม่สามารถเลือกทำและทานได้แถมยังมีประโยชน์ช่วยบำรุงน้ำนมแม่ได้ดีแน่นอนเมนููอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ที่แม่ๆมือใหม่ก็ทำได้ ใครที่ยังคิดไม่ออกว่าหลังคลอดไปจะกินอะไรได้บ้าง แล้วเมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่เมนูไหนสามารถเพิ่มน้ำนมให้แม่ได้บ้างลองดูกันเลยค่ะ
- แกงเลียงผักรวม ที่นอกจากจะมีประโยชน์ต่อการช่วยบำรุงร่างกายแล้วเมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่เมนูนี้ยังมีสรรพคุณช่วยเรียกน้ำนมได้เป็นอย่างดี
เมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่แกงเลียงผักรวม
ในส่วนประกอบของแกงเลียง เช่น แครอท ฟักทอง ใบแมงลัก ใบตำลึง พริกไทย กระชาย หอมแดง ฯลฯ ที่ล้วนแต่ให้คุณค่าสารอาหารอย่างคับคั่ง
- ยำหัวปลี วัตถุดิบสำคัญอย่าง “หัวปลี” สามารถนำมาประกอบอาหารเมนูต่าง ๆ เมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่เมนูนี้จะเหมาะสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนรับประทาน เพื่อช่วยสร้างการไหลเวียนของโลหิต และทำให้น้ำนมแม่เพิ่มขึ้นอีกด้วย นอกจากจะมาทำเป็นยำแล้ว สามารถนำมาทำเป็นแกงหัวปลี ทอดมันหัวปลี หรือจะทานแกล้มเป็นผักสดคู่กับผัดไทย
- ซุป เป็นเมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ในช่วงหลังคลอดแรก ๆ ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด และควรกินอาหารที่มีปริมาณของน้ำมันเล็กน้อย ดังนั้นพวกน้ำซุป แกงจืดที่มีส่วนผสมของเครื่องเทศ เช่น พริกไทย ขิง ซุปไก่ตุ๊น ก็จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการย่อยได้ดี ในเนื้อไก่จะให้โปรตีนสูงเพิ่มพลังให้กับร่างกายหลังคลอด
- ไก่ต้มน้ำปลา เมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ง่าย ๆ ที่ได้รสชาติอร่อยและทำให้คุณแม่รู้สึกเจริญอาหารมากขึ้น ช่วยเพิ่มพลังและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
- ไก่ผัดขิง จะช่วยให้โปรตีนสูง เพิ่มพลังให้กับร่างกาย และเร่งน้ำนมสำหรับแม่ลูกอ่อนได้ดีเมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่เมนูนี้คุณแม่ไม่ควรพลาดเลยค่ะ
- ข้าวต้ม ในมื้อเช้าเมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่สำหรับแม่ลูกอ่อนช่วงแรก ๆ ควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย มีรสอ่อน มีส่วนผสมของน้ำค่อนข้างมาก อย่างข้าวต้ม เพื่อช่วยให้ระบบการย่อยและระบบการดูดซึมทำงานได้ดี นอกจากจะเป็นเมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่แล้วยัง ลดอาการอึดอัดแน่นท้อง กระตุ้นให้ร่างกายพร้อมที่จะทำงาน
- แกงฟักทอง ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินซี และสังกะสีสูง ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้กลับมาแข็งแรง มีเส้นใยที่ช่วยระบบขับถ่ายได้ดี แก้ท้องผูก แถมยังเป็นตัวช่วยขับน้ำนมแม่ด้วยนะเป็นเมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ที่น่าลองจริงๆ
- แกงส้มมะระกอดิบ ที่มีวิตามินซีสุงสามารถกินตอนสุกหรือนำผลดิบมาปรุงเป็นอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถนำมาทำเมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่แบบอื่นๆได้อีกเช่น หัวปลาต้มมะละกอดิบ แกงส้มมะละกอ ฯลฯ ที่ถือว่าเป็นสูตรอาหารเพิ่มน้ำนมอย่างดีที่ช่วยแก้ปัญหาน้ำนมไม่พอได้ และยังช่วยแก้ท้องผูกได้
เมนูเพิ่มน้ำนมแกงส้มมะระกอดิบ
- กุยช่ายผัดตับ เป็นผักที่ประกอบไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก คาร์โบไฮเดรต เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี ช่วยกระตุ้นน้ำนม บำรุงกระดูกให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยขับลมได้ดี ซึ่งสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ เช่น ผัดกุยช่ายใส่ตับ ผัดดอกกุยช่ายใส่กุ้ง ผัดไทยใส่ใบกุยช่าย ขนมกุยช่าย เป็นต้น
- รับประทานผลิตภัณฑ์มาตาห์ เสริม ช่วยให้กระตุ้นน้ำนมแม่มากขึ้นและยังเป็นเมนูลัดสำหรับคุณแม่ที่ไม่ค่อยมีเวลาได้ทำเมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่
ส่วนอาหารชนิดใดที่เป็นส่วนยับยั้งนมแม่
ผลไม้ : แตงโม,แตงกวา,ทุเรียน
ผัก : ฟักเขียว,เห็ดหูหนู,ผักชอม
และ : น้ำแข็ง,น้ำเย็น,น้ำอัดลม,ไอศครีม โดยส่วนมากแล้วเมนูอาหารที่มีสรรพคุณที่เย็นจะทำให้ไปลดการกระตุ้นการผลิตน้ำนมของคุณแม่ ทำให้น้ำนมที่ไหลปกติ จะค่อยๆลดลงจนสังเกตได้ และ ของมัน,ของทอด,นม,เนย,เค้ก,เบเกอร์รี่
ก็เป็นส่วนทำให้ท่อน้ำนมอุตตันได้ จะกินอะไรก็ระวังหน่อยนะคะคุณแม่ เดียวน้ำนมแม่มาน้อยคุณแม่จะเครียดสะสมเอาได้ หรือคุณแม่ท่านไหนต้องการเร่งน้ำนมแล้วละก็ ขอแนะนำสมุนไพร มาตาห์ สมุนไพรที่ทั้งปลอดภัย ใส่ใจเรื่องนมแม่เป็นพิเศษ สมุนไพรที่จะเข้าไปช่วยกระตุ้นให้น้ำนมแม่มีมากขึ้นโดยที่คุณแม่ไม่จำเป็นต้องหาทางเพิ่มน้ำนมให้เหนื่อยเลยแหละค่ะ สมนไพรมาตาห์ สมุนไพรเพิ่มนมแม่ บำรุงน้ำนมแม่ให้มีประโยชน์เพิ่มนมแม่ให้มากขึ้นเพียงพอต่อลูกน้อย
เมนูเพิ่มอาหาร สมุนไพรเพิ่มน้ำนม บำรุงน้ำนมมาตาห์
ทั้งหมดนี้เป็นเคล็ด (ไม่) ลับที่นำมาฝากเหล่าคุณแม่มือใหม่ และคุณแม่ที่มีปัญหาน้ำนมน้อย ลองรับประทานเมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ที่เราแนะนำไปดูนะคะ เพราะมีคุณสมบัติช่วยบำรุงน้ำนมได้เป็นอย่างดี รับรองว่าคุณแม่จะมีน้ำนมมากพอที่จะทำให้ลูกดูดแทบไม่ทันเลยทีเดียวเลยหล่ะค่ะ
เคล็ดลับสำคัญเพิ่มน้ำนมแม่ !! สิ่งที่สำคัญนอกจากเมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ต่างๆ คือ
- สมุนไพรมาตาห์ จะเข้าไปช่วยบำรุงน้ำนมแม่ให้เพิ่มมากขึ้น ทางลัดการเพิ่มน้ำนมของคุณแม่มือใหม่
- การพักผ่อนให้เพียงพอของแม่ ภาวะความเครียด
- เลือกรับประทานให้ครบ 5 หมู่ และมีสารอาหารครบถ้วน อาหารปรุงสุก สะอาด และสมุนไพรมาตาห์
- ให้ลูกดูดนมแม่ตั้งแต่แรกคลอด และดูดบ่อยๆ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมเร็วขึ้น และควรดูดให้ถูกวิธีด้วย
สมุนไพรมาตาห์ สมุนไพรที่เข้าใจแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นอย่างดีเพราะเราเคยประสบความสําเร็จมาก่อนเราจึงบอกต่อ
โดย : Suvanan