5 อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ก่อนคลอด

คุณแม่ก่อนคลอดมักจะว่าตัวเองจะมีน้ำนมพอให้ลูกหรือไม่แล้วจะต้องเตียมตัวอย่างไรให้มีน้ำนม แล้วจะ …??อะไรอีกมากมายที่คุณแม่มักจะตั้งคำถามไว้ ซึ่งที่แน่ๆหากคุณแม่เครียดกับเรื่องพวกนี้มากๆอาจจะทำให้ส่งผลต่อการคลอดลุกก่อนกำหนด และน้ำนมไม่มาได้ ให้คุณแม่ทำใจสบายๆ อ่านบทความหรือหาข้อมูลไว้เยอะๆเพื่อความสบายใจของคุณแม่ค่ะ

มาดู 5 อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ก่อนคลอดที่ทำง่ายๆแต่อร่อยถูกปากคุณแม่กันดีกว่า

1. เมนูเพิ่มน้ำนมแม่ก่อนคลอดเมนูแรก ผัดหน่อไม้ฝรั่ง เพราะหน่อไม้ฝรั่งมีวิตามินเอ และ วิตามินเค ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนในการให้นมบุตรได้ดีทำก็ง่ายแถมอร่อยอีกด้วย

2.ผัดกระเพราแซลมอน กระเพราเป็นพืชที่หาทานได้ง่าย และคงจะมีติดบ้านกันอยู่แล้ว เมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ก่อนคลอดในใบกะเพรามีแคลเซียม ฟอสฟอรัสสูง กินแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม และช่วยบำรุงน้ำนมได้ดี สามารถนำมาทำเป็นผัดกะเพราหรือใส่ในต้มยำ ส่วนแซลมอนอุดมไปด้วย DHA ซึ่งมีส่วนช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารก และยังช่วยบำรุงน้ำนมได้ดี ทั้งยังยังช่วยปรับอารมณ์ของคุณแม่ให้อารมณ์ดีขึ้นและลดภาวะซึมเศร้าได้ด้วย เป็นเมนูอาหารเรียกน้ำนมก่อนคลอดที่ให้ประโยชน์แบบ ทูอินวันเลยทีเดียว

3. ซุปฟักทอง เป็นอาหารบำรุงน้ำนมแม่เมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ก่อนคลอดที่ดีเริ่สลำดับต้นๆเลยทีเดียวด้วยประโยชน์ของฟักทองมีสารอาหารหลายอย่าง เช่น วิตามินเอ ฟอสฟอรัส เบต้าแคโรทีนและใยอาหาร ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของคุณแม่หลังคลอด ถ้าหากคุณแม่กินอาหารเรียกน้ำนมก่อนคลอดนี้แบบอุ่นๆร้อนๆก็จะดีมาก

สมุนไพรมาตาห์ สมุนไพรเพิ่มน้ำนม บำรุงน้ำนมแม่กลิ่นหอมสมุนไพร อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ที่ปลอดภัยต่อแม่และลูก สมุนไพรมาตาห์เป็นสารสกัดจากสมุนไพรที่คุณแม่ทั่วโลกใช้เพื่มเพิ่มน้ำนมแม่เป็นสมุนไพรจากธรรมชาติ 100 % เหมาะกับคุณแม่หลังคลอดที่น้ำนมน้อย น้ำนมไม่เพียงพอต่อลูก ให้มาตาห์ขอเป็นทางแก้ปัญหาให้กับคุณ

4.แซลมอน ซอดขิง ด้วยประโยชน์ของอาหารเรียกน้ำนมแม่อย่างแซลมอนที่เรารู้กันดีอยู่แล้วเมื่อเพิ่มเติมด้วยเมนูอาหารเพิ่มน้ำนมแม่แบบซอดขิงหอมๆ ประโยชน์ของขิงที่ว่าช่วยขับเหงื่อ ขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ บรรเทาอาการหวัด เป็นพืชผักที่เหมาะกับคุณแม่ก่อนคลอดและหลังคลอดมาก ๆ คุณแม่ที่ไม่ชอบทานขิงลองเอาเมนูนี้ไปลองทำทานดูนะคะรับลองว่าอร่อยถูกปากแน่นอน

5.อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ ที่ดีที่สุดคือ น้ำเปล่า ดื่มให้มาก จิบระหว่างวันให้บ่อยให้ได้วันละ 3 ลิตรนะคะ อาหารเพิ่มนมแม่นี้ไม่ว่าจะเป็นน้ำอุ่นๆน้ำขิงน้ำตะไคร้ น้ำใบเตย นมสด น้ำเต้าหู้ เต้าทึงร้อน ไมโล โอวัลติน หรือน้ำแกงอุ่นๆเพราะอาหารเรียกน้ำนมอย่างน้ำจะช่วยป้องกันอาการเหนื่อยล้า อาการบวม ปวด วิงเวียน และการปวดศีรษะที่เกิดจากความร้อนสูงเกินไป และยังส่งผลดีไปยังลูกในท้อง เพราะน้ำช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นเข้าสู่เซลล์ ลำเลียงวิตามิน แร่ธาตุ และฮอร์โมนให้กับเซลล์เม็ดเลือด ซึ่งจะส่งผ่านทางรกไปยังลูกน้อยในครรภ์และเมื่อคุณแม่คลอดลูกออกมาก็ไม่ควรหยุดการดื่มน้ำให้ดื่มเยอะๆบ่อยๆให้ติดนิสัยไปเลยก็ยิ่งดีค่ะเพราะน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ จำสั้นๆง่ายๆ ว่า ดื่มให้มาก จิบให้บ่อย ค่อยๆกิน

และเมื่อคุณแม่ทานอาหารเพิ่มน้ำนมแล้วพอถึงเวลาคลอดคุณแม่ก็ยังไม่มั่นใจในตัวเองเรื่องน้ำนมแม่อีก สมุนไพรมตาห์ สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่ บำรุงน้ำนมแม่หลังคลอดโดยเมื่อคุณแม่คลอดลูกให้ทานสมุนไพรของเราได้ทันทีเพื่อเรียกน้ำนมให้ลูกน้อยได้ทานได้ให้ไวที่สุด สมุนไพรมาตาห์จะเข้าไปเป็นตัวกระตุ้นให้น้ำนมแม่ไหลมากขึ้นซึ่งเรารับรองได้ว่าปลอดภัยต่อคุณแม่และลูกอย่างแน่นอน สมุนไพรมาตาห์ สมุนไพรที่ใสใจคุณแม่และลูกน้อยเพราะเราเป็นคุณแม่เหมือนกันเราจึงแนะนำสิ่งที่ดีให้คุณได้รับ

สมุนไพรมาตาห์ สมุนไพรที่เข้าใจแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นอย่างดีเพราะเราเคยประสบความสำเร็จมาก่อนเราจึงบอกต่อ

โดย : suvanan